怪獸的時尚「心」公益

肥胖所帶來的困擾，除了難看的外型之外，更可怕的，是會增加罹患各種疾病的可能性，如呼吸系統疾病、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病、膽囊疾病、痛風、關節疾病及癌症等。
許多人為了減重不惜一切，然而若採取了不當的減重方式，反而更易造成對健康的二次傷害。坊間的減重方法五花八門，不一而足，想要快速減重的人，可得小心選擇。

肥胖新指標【衛生署2002.4.15修定】 符合以下任一標準均需減重　 ●肥胖症BMI ＞27，體重過重BMI ≧ 24 ●腰圍：男性＞35.5吋(90公分) 女性＞31.5吋(80公分)

怎樣的減重方式才是有效又兼顧健康的呢？美國反健康欺騙國家評議會提出了幾項評估的標準：
● 保證可以快速減肥的計畫不要採用。
● 每日熱量低於800大卡的減肥計畫不要採用。
●沒有強調合理地改變生活型態的減肥計畫不要採用。
●花費大量金錢的減肥計畫不要採用。
●強調未經證實功效的輔助儀器之減肥計畫不要採用。
●廣告誇大的減肥計畫不要採用。
正確的減重方式應把握均衡原則，每一類的食物均正常攝取，不刻意偏廢某一類的營養素，以免有危害健康的疑慮。例如脂肪攝取過少，就會導致脂溶性維生素A、D、E、K的缺乏。但在均衡飲食的同時，可以採取等比例減少攝取的方式，每一樣少吃一點，維持穩定且健康的飲食習慣，而方便、均衡且價格合理的「紐崔萊保適重均衡營養餐」，也是想要健康減重者的好幫手。
以下，我們特別針對減重時常遭遇的幾個問題，提供對應的解決之道：

 ＞＞＞和饑餓說bye-bye

食量減少後，最直接產生的影響就是容易餓，長期下來令人難以堅持。此時最好的方法，是在飯前先吃大量含豐富纖維的蔬菜水果，如此不但可以增加飽足感，還能同時減少熱量的攝取。但現在人一天三餐，經常都在外面解決，要在每餐飯前先吃大量的蔬菜水果，或許實行不易。此時你可以用「紐崔萊多種植物纖維嚼片」來代替，效果也很不錯。


＞＞＞和排便不順說bye-bye
食量減少的第二項影響，是使糞便體積縮小，造成排便的不順暢。十個減重的人裡面，約九個會有排便不順的問題，而要解決這項困擾，則應大量攝取富含纖維的蔬菜水果類食物。「紐崔萊多種植物纖維嚼片」是另一個理想的選擇，它一方面能使你避免忍受饑餓之苦，一方面促進排便順暢，真可說是減重者的最佳良伴。但要注意的是，每攝取1～2片「紐崔萊多種植物纖維嚼片」，別忘了同時補充1杯（240c.c.）的水分。


＞＞＞和復胖說bye-bye
減肥的戰爭，在減肥後才真正開始，好不容易瘦了下來，如何維持好身材，又成了眼前更大的難關。想要擁有怎麼吃也不會胖的本錢嗎？你需要養成持續運動的好習慣。
運動的方式很多，其中持續而規律的有氧運動如慢跑、快步走、有氧舞蹈、騎自行車等，不但有助於減去脂肪，更可以增強心肺功能、促進新陳代謝。想要藉著運動甩掉肥肉的人，不妨嘗試每週做3次有氧運動，每次20～40分鐘（需達到目標心跳速率）。
而想要擁有大吃大喝本錢的人，可在有氧運動之外，另外搭配需要爆發力的無氧運動，如舉啞鈴、彈力繩、短跑、辦公室小體操等。如此可使肌肉強化，進一步促進你的新陳代謝，新陳代謝率提高，自然就能遠離復胖的困擾。

最後，我們要提醒大家，學習正確的營養觀念，養成良好的飲食及運動習慣，絕對是健康減重的不二法門。美麗雖然重要，但若為美麗而犧牲健康，可就得不償失了！


五花八門的減重方式

	安全	方便	有效	快速	經濟	不易復胖
經衛生署核可的代餐	ˇ	ˇ	ˇ		ˇ	X
斷食	X	ˇ		ˇ	ˇ	X
蔬果飲食	X			ˇ	ˇ	X
高蛋白飲食法減重	X		ˇ	ˇ	ˇ	X
減肥藥	X	ˇ	ˇ	ˇ		X
雞尾酒療法	X		ˇ	ˇ	X	X
針灸＋高蛋白減重	X	X	ˇ	ˇ		X
抽脂	X	X	ˇ	ˇ	X	X
運動	ˇ	ˇ		X	ˇ	ˇ
三溫暖烤箱		X	X	X		X
減肥膏		ˇ	X	X		X
學習營養知識	ˇ	ˇ	ˇ		ˇ	ˇ
改變生活型態	ˇ		ˇ		ˇ	ˇ