怪獸的時尚「心」公益

完全窈窕超級訓練開始囉！

看到櫥窗裡各式各樣的細肩帶上衣、露背裝，還有俏麗的七分褲或膝上短裙，您是不是等不及想要穿上了呢？可是，過了一個冬季，先看看自己的手臂、小腹、腰、臀是否堆積了不少的肉肉，而且軟垮垮的不夠結實，如果就這樣穿上這些流行服飾，想必身上的贅肉就無所遁形、難以藏拙……。

安麗月刊特別在夏日的腳步還未來到前，為您請到個人專屬教練，針對身上的肉肉展開一場魔鬼訓練課程，趕快呼朋引伴一起DIY吧！

完全苗條體操篇
剷除手臂贅肉 （左右手各2回，一回8次）
1. 單手舉起礦泉水（小瓶500c.c.即可），另一手扶著上舉的手肘。
2. 手肘保持不動，將手往後倒（吸氣）。
3. 慢慢往上舉，回到最初的位置。

剷除小腹贅肉 （2～3回，一回8次）
1. 身體平躺，兩手攤平於兩側，雙腳向上抬（吸氣）。
2. 一邊吐氣，一邊將雙腿舉成45度斜，停止8秒。
3. 再往下降成15度，再停8秒。
*做完一回8次後休息30秒，再繼續。


剷除腰部贅肉 （左右交替12次）
1. 雙腳張開與肩同寬，雙手握礦泉水（小瓶500cc.即可）。
2. 上身向右旋轉到底，腰以下保持不動。
3. 上身再轉向左邊到底，腰以下保持不動。


剷除臀部贅肉 （2～3回，一回左右腳各8次））
1. 背脊拉直，身體重心靠椅背支撐。
2. 一邊吐氣一邊把腿往後抬起，抬起後保持5秒姿勢不動。
3. 一邊吐氣一邊將腳移至旁邊後，慢慢吐氣並維持5秒不動，再輕輕向下靠回。

完整呵護保養篇
做完運動後，泡個熱水澡最好不過了，可以促進血液循環，加速身體的新陳代謝；沐浴時若配合使用具有放鬆或提振精神作用的系列產品，效果更讓您意想不到哦！不但可以同時做到保養肌膚、改善健康狀況，還能紓解身心靈壓力；泡完澡後，記得再擦上身體乳液呵護您的每一吋肌膚。